Saviez-vous que votre rire est un puissant outil de bien-être, vous permettant de réduire le stress et l’anxiété ? 

Saviez-vous aussi que le rire est une forme d’exercice léger ? Lorsque vous riez, vous soutenez réellement votre santé mentale et physique.

Rejoignez-moi au Centre Le Chemin pour un atelier de deux heures comprennant la pratique du yoga du rire et une réflexion personnelle à la fin.

À quoi s’attendre dans la pratique du yoga du rire ? 

• Vous allez rire de manière intentionnée en suivant des exercices éprouvés de yoga du rire
• Exercices de respiration pour reprendre son souffle
• Méditation du rire (oui, ça existe)
• Détente guidée
• Mouvement, applaudissements, jeux, esprit d’enfant
• Une sorte d’improvisation théâtrale (on fait comme si …)
• Chant – même si on ne sait pas chanter
• Postures d’embodiment
• techniques de la pleine conscience et … encore plus.

Réflexion Personnelle – Un moment de réflexion sur soi avec questions de coaching pour réfléchir et accompagner le changement

Selon la psychologie positive, vivre des émotions positives soutient la créativité et l’innovation et contribue à ouvrir des nouvelle perspectives.

Après avoir été imprégné de tous les bienfaits mentaux et corporels apportés par la pratique du yoga du rire, vous aurez l’occasion de prendre un moment de réflexion de soi. Guidé par une sélection de questions de coaching, vous allez prendre le temps de réfléchir, d’obtenir des éclaircissements ou même prendre des décisions. Je vais vous donner de quoi écrire, pour mieux réfléchir.

Bienfaits du yoga du rire

La pratique du yoga du rire a beaucoup de bienfaits pour le corps et également pour l’esprit. Voici quelques uns :

• Bonne humeur : Votre corps va créer des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine, qui soutiennent votre humeur et votre bien-être émotionnel.
• Vous vous sentirez bien, activé.e puis détendu.e
• Vous relâcherez les tensions de votre corps
• Vous ferez l’expérience de cette espièglerie enfantine qui manque si souvent aux adultes
• Vous vivrez des émotions positives, telles que la joie, la gratitude et la connexion
• Vous allez vous reconnecter avec votre enfant interieur, d’une manière ludique

Vous n’êtes pas si sûr.e du rire intentionnel ?

Le cerveau ne fait pas la différence entre un rire « faux » et un rire « naturel ». Dans les deux cas, le rire sera bénéfique pour votre humeur et votre corps.

Ce qu’il faut apporter ?

• Un tapis de yoga pour la méditation du rire et pour la relaxation
• Une bouteille d’eau
• Vêtements confortables
• Chaussettes bien chaudes, et si possible, antidérapantes, s’il fait froid 
• Votre curiosité

Prix : Vous choisisez ce que vous pouvez payer

Choissisez le prix à payer pour 2 heures d’atelier, en fonction de votre situation.

• Prix Orange : 35 euros 
  • Pour soutenir ceux et celles qui éprouvent des difficultés et qui participent à l’atelier en bénéficiant d’un prix préférentiel, le Prix Rose
• Prix Vert : 27 euros 
  • Pour avoir l’option d’un prix qui s’approche du juste milieu
• Prix Rose : 20 euros 
  • Pour pouvoir participer, en dépit des éventuelles contraintes ou difficultés

Inscription obligatoire

Pour s’inscrire, merci de compléter le formulaire d'inscription en cliquant sur le bouton s'inscrire. 

Vous avez des questions? N'hésitez pas à contacter Gabriela à l'adresse mail suivante:

gabrieladspencer@gmail.com

Les séances sont disponible également en anglais, en fonction de participants présents.

#yogadurireBruxelles

Laughter Yoga and Personal Reflection Workshop

Dates in 2025: Thursdays, 20/03, 10/04, 22/05, 19/06, 19:00 – 21:00

Address: Centre Le Chemin, Chemin des deux Maisons, 71, 1200, Woluwe-Saint-Lambert

Did you know that your laughter is a powerful wellbeing tool, enabling you to reduce stress and anxiety? Or that laughter is a form of mild exercise? When you laugh you actually support both your mental and physical health. 

Join me at Centre Le Chemin for a two-hour workshop which will include the practice of laughter, followed by a personal reflection, guided by coaching questions.

What to expect during the practice of laughter yoga?

• You will laugh intentionally by following proven laughter yoga exercises
• Deep breathing exercises to catch your breath
• Laughter meditation (yes, such a thing exists)
• Guided relaxation 
• Movement, clapping, games, childlike spirit
• Theatrical improvisation (we pretend …)
• Singing – even if you thinbk you can’t sing
• Embodiment postures
• Mindfulness techniques and … even more.

Personal Reflection – A moment of self-reflection with coaching questions to reflect and support change

According to positive psychology, experiencing positive emotions supports creativity and innovation and helps open up new perspectives.

After being infused with all the mental and physical benefits brought by the practice of laughter yoga, you will have the opportunity to take a moment of self-reflection. Guided by a selection of coaching questions, you will take the time to reflect, obtain clarifications or even make decisions. I will provide a pen and paper, to help you reflect better. 

Benefits of Laughter Yoga Practice

Laughter yoga brings many benefits both for the body and mind. At the end of the laughter yoga practice you may experience:

• Good mood: Your body will create endorphins, serotonin and dopamine, which support your mood and emotional well-being.
• You will feel good, activated and then relaxed
• You will release the tensions in your body
• You will experience that childlike playfulness that adults so often lack
• You will experience positive emotions, such as joy, gratitude and connection
• You will reconnect with your inner child, in a playful way

Not that sure about intentional laughter?

The brain does not make the difference between “fake” and “natural” laughter. In both cases, laughter will benefit your mood and your body.

What to bring?

• A yoga mat for the laughter meditation and for the relaxation
• A bottle of water
• Comfortable clothes
• Warm socks, and is possible, anti-slip, especially during the cold seasons
• Your curiosity

Price: Choose what you can pay

Choose the price to pay for 2 hours of workshop, according to your situation.

• Orange Price : 35 euros 
  • To support those who experience difficulties and who would appreciate taking part at a a preferential rate, the pink price
• Green Price : 27 euros 
  • To have an average and affordable pricing option
• Pink Price: 20 euros 
  • To be able to participate, despite potential constraints or difficulties

Registration is an absolute must, please

In order to be able to plan and organise the workshop in the best conditions, please register at least two days upfront. To register, send an email at  gabrieladspencer@gmail.com mentioning the date of the session.

The sessions can take place in English or French, or both, depending on the present participants.

#laughteryoga #Brussels

Nous vous invitons à consulter les CGVU applicables à cet événement avant de valider votre inscription.